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हमेशा फिट रहने के तरीके और उपाय Fit Rahne ke Tarike or Upay

Fit Rahne ke Tarike :- कहा जाता है अगर आपका स्वास्थ्य ठीक है तो आप किसी धनवान से काम नहीं हो क्युकी आज कल किसी को कोई न कोई वीमारी लग ही जाती है खास कर बुढ़ापे के दिनों मे, आज अगर आपके पास सबकुछ है लेकिन शरीर हेल्दी नहीं है, तो आप सुखी जीवन नहीं गुजार सकते।

तो आइये जानते है स्वस्थ रहने के उपाय

रोज सुबह जल्दी उठे

अगर आप मे जल्दी उठने की आदत होगी तो आप बहुत काम बीमार होंगे और आप पुरे दिन फ्रेश महसूस करेंगे और आप की हड्डी और जोरो से संबंधित समस्या भी नहीं आएगी| अक्सर अपने सुना होगा की गाओं के लोग ज्यादा स्वास्थ्य रहते है उनका यही कारन है।

सुबह सुबह टहलना

अगर आप सुबह के वक्‍त टहलते है या दौड़ लगते है तो ये आपको बहुत फायदेमंद होता हैं आपकी कही वीमारी कट जाती है दौड़ने से आपका ब्‍लड सर्कुलेशन बढ़ेगा और आप पूरी तरह तंदरुस्‍त रहेंगे। जानिए सुबह सैर के फायदे

खान-पान का ध्यान रखें

अगर आप फिट रहना चाहते है तो अपने खान-पान का हमेशा ध्यान रखें| आपको सुबह का नास्ता भरपेट करना चाहिए ये आपको गैस्ट्रिक और पेट संबंधी समस्‍याओं से बच सकते हैं। दिमाग तेज रखने के लिए भी सुबह का नाश्‍ता जरूरी है। भोजन में ज्यादा मात्रा में फल-सब्जियों का प्रयोग करें। इससे आपके शरीर को तैलीय तत्व प्राप्त होंगे जो शरीर के लिए आवश्यक होते है।

रोज व्यायाम करें

अगर आप रोज व्यायाम करते रहेंगे तो आप कही वीमारी से दूर रहेंगे जैसे दिर्ष्टि में सुधार होगी, आपका ब्‍लड सर्कुलेशन सही रहेगा, केरेस्टॉल की मात्रा कम होगी, आपकी हड़िया मजबूत होगी, ऐसे बहुत सारे फायदे होते है रोज व्यायाम करने से। आप चाहये जिम भी जा सकते हो और घर पर भी कुछ छोटे मोठे कसरत कर सकते हो।

योग करे

अगर आप टहलते नहीं हो तो आप घर पर ही योग कर सकते है योग करने से हमारे शरीर के कही बीमारी काट जाती है और हम फिट रहते है अपने ये तो सुना ही होगा की जहां योग होता वहां रोग नहीं होता है। घर के कार्यों को स्वयं करने से भी व्यायाम के बराबर होता है।

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खूब पानी पियें

अगर आप सुबह उठकर पानी पीते है तो आपको शायद बहुत ही कम बीमार होंगे। पानी हमेशा पर्याप्त मात्रा में पीना चाहिए इससे आपकी मूड बेहतर होने के साथ-साथ पेट संबंधी समस्‍याएं भी दूर होती है। अपने तो सुना ही होगा कि हर कोई बोलता है पानी हर दिन लगभग दो लीटर कर पीना चाहये। याद रखना कि पानी पीने वाला कही बीमारी से दूर रहता है।

पॉजिटिव सोच

तनाव व डिप्रेसन से बचने के लिए हमें हमेशा दुसरो के प्रति अच्छा सोचना चाहिए| आप दूसरों को खुशियां बाँटे, यकीन मानिए दुसरो को खुशी देकर आपके अंदर एक सुकून भर जाएगा, जो आपके चहरे, आपकी त्वचा को हमेशा दमकता हुआ रखेगा।

 खुलकर रहे या हंसे

अगर आप हमेशा खुलकर  हँसते-मुस्कराते हो तो आप कभी भी तनाव व डिप्रेसन के शिकार नहीं होंगे।  हमेशा खुश रहने से हमारी खुबसूरती भी बहुत बढ़ जाती है जो हमारे व्यक्तित्व में चार चाँद लगाती है।

One Response
  1. V KUMAR May 25, 2020 / Reply

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