सुबह-सुबह दौड़ने के फायदे Morning Walk or Running Benefits in Hindi

खुद को फिट रखने के लिए जो सबसे महत्वपूर्ण है वो है व्यायाम और अच्छा खान पान | अपने सुना ही होगा की गाऊँ के लोग हमेशा फिट रहते है उनका फिट रहने का राज एक तो उनका नियमित पैदल जाना और दूसरा वो हमेशा अच्छा खाना खाते है| पर शहर मे भाग दौड़ की जिंदगी होती तो ये सब नहीं हो पता है

Running Benefits in Hindi :- आपको पता ही होगा कि सुबह उठकर दौड़ लगानी चाहिए यह तो हमारे बूढ़े लोग हमेशा बोलते रहते है कि सुबह उठकर दौड़ लगाया करो अगर हम आलसी हो जाते है तो हमारे शरीर में बहुत बीमारी आने लग जाती है और जब हम दौड़ लगाते हैं तो हमारे शरीर में कोई बीमारी नहीं आती क्योंकि दौड़ लगाने के बहुत फायदे होते हैं यदि आप सुबह दौड़ते हैं तो इससे न केवल आप खुद को फिट रख पाते हैं बल्कि बहुत सारी बीमारियों को भी दूर भगा सकते हैं। आइए जानते हैं सुबह दौड़ने के फायदे subh dodne ke fayede

सहनशक्ति

जो लोग रोज सुबह दौड़ लगाते हैं उनकी सहनशक्ति में इजाफा होता है। वह छोटी-छोटी समस्याओं का बहुत ही आसानी से हल निकाल लेते हैं।

वजन कम करना

अगर आपको वजन काम करना है तो आप नियमित एक महीने सुबह साम दौड़ लगाए | इससे न केवल चर्बी कम होगी बल्कि आप पूरी तरह से फिट भी दिखने लग जाओगे।

शारीरिक मजबूती

सुबह-सुबह दौड़ लगाने से न केवल हमारा वजन कम होता है बल्कि हमारे शारीर, शारीरिक रूप से मजबूत होता जाता हैं। इससे हमारी हड्डियां भी मजबूत होती हैं क्योंकि सुबह की हवा में बहुत शुद्ध मानी जाती है।

दर्द में राहत

हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द होने पर अगर आप दौड़ना या  पैदल चलना शुरू कर देते है। तो इससे दर्द में राहत मिलती ही  है और शरीर की कार्यप्रणाली दुरुस्त होती है और गतिशीलता आती है।

हृदय रोग

अगर आप हर दिन 40 मिनट की सैर करते है तो ये हृदय रोग के खतरे को भी कम करता है और इसके साथ तनाव, कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर पर काबू पाने में भी मदद मिलती है।

ब्रेस्ट कैंसर

कहा जाता है कि प्रतिदिन पैदल चलने वाली महिलाओं को ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को 50 प्रतिशत कम हो जाता है।

हाई बल्ड प्रेशर

यदि किसी व्यक्ति को हाई बल्ड प्रेशर की बीमारी है तो उसे रोज सुबह उठकर दौड़ना चाहिए जिससे उस व्यक्ति को बीमारी से छुटकारा मिल जायेगा।

उच्च रक्तचाप

जिन लोगो को उच्च रक्तचाप और अस्थमा की वीमारी हैं उन्हें भी सुबह दौड़ना चाहिए। दौड़ने से उनके फेफड़े मजबूत होंगे और श्वसन प्रक्रिया में सुधार होगा। इसके अलावा इससे धमनियों का व्यायाम होगा और रक्तचाप नियंत्रित रहता है।

दोस्तों अगर आपको ये टिप्स अच्छे लगे तो आप जरूर कमेंट कर के हमारा हौसला बढ़ाये।